紓壓生活

在這場辦在青年旅館裡的「沈浸式」展覽，你將走進 9 位主角的故事。他們每兩個月錄一段影片給未來的自己，兩個月後觀看、反思，持續超過一年。一個房間是一個人的一年縮影，房間裡有生活裡的物件、牆上經由無數次精煉的故事展板，及主角們面對自己的影像紀錄。

TVBS x HOORAY 贏在職場新人王認為，每個職場新人，都是一塊璞玉，只要經過課程的調整，適當的雕琢，都可以在各別職場上，佔有一席之地！完整 4 天的學習旅程，透過三明治學習理論；架構工作必備 5 力；轉換 10 種未來職場技能！

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您也曾為一口黃板牙而不敢開心大笑嗎？趕快讓牙齒們來享受美美的 SPA 吧，專業、快速的美牙課程讓你從齒笑開懷！牙齒 White，自信 Smile！

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不用上班的時候你都在做什麼呢？窩在沙發上追劇、滑手機？給自己一段的瑜珈時光吧！隨著老師的教學慢慢伸展，紓解久坐的痠痛問題，找回身軀應有的柔軟體態！

實用情境防身研習營為本次的新開課程，延伸應用菲律賓魔杖技術，結合日常生活用品（雨傘、圍巾、手機等），教你如何使用常見物品做防身，把握劣勢逃脫的黃金時刻！經典傳統武術與日常防禦的串聯運用，歡迎夥伴們一起挑戰！

109上半年度，好評激推的「女子防身訓練營」又來囉 ~ 歡迎想更瞭解武術、日常生活實用防身技巧養成的你參與訓練哦！

在庸庸碌碌的生活中，你是否老想著該運動了，市面上多種健身房、琳琅滿目的課程，你卻不知道哪種才適合自己？Niceday 特別與Core Yoga 合作，推出五堂課的體驗課程，舒適明亮的運動空間，專業的師資群，多樣的課程選擇，不論是空中瑜伽、皮拉提斯、熱瑜珈，或者是時下最夯的空中瑜伽、懸吊肌力訓練 (TRX)，都可以在這裡體驗到，若你除了運動舒緩，也想要嘗試不同的舞蹈風格，還有市面上較難體驗到的鋼管舞、成人芭蕾與國標舞喔！

早晨的瑜珈課，開啟朝氣的一天 !老師溫柔又專業的口令，讓大家學習訓練每個動作，雕塑線條及肌力核心訓練，均衡鍛鍊全身，因為姿勢習慣性的肢體，也藉由緩慢且深層的鍛鍊而改善，持續的堅持練習下，我感受到自己由內而外的改變，不只體態變美，也更有自信了。

武甲在台灣推廣武術運動逾十年，即日起，將推出全新課程方案「互動式線上課程」，在家、在公園、在任何地方；都能跟著教練一起訓練，保持身體健康！

「大人的芭蕾課」，沒有年齡、性別的限制， 也不必擔心沒有舞蹈基礎，只要擁有熱情，學芭蕾永遠都不嫌晚！ 新的一年裡，為自己設下健康快樂的學習目標，一起來跳舞吧！

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現在去 KTV 唱歌遜掉了，到錄音室唱歌才酷！Niceday 找尋了好久，才終於找到台灣超專業擁有國際級設備的錄音室，並且每一位錄音師都具備超強實力，Niceday 替大家爭取到超好康的體驗啦。快來一圓歌手夢吧。

對！我聽到了！你一直都想把情感或事物寫成文字，再用貼切曲調去唱出來，但......你不會作曲......0rz 現在，Niceday 跟瓦器一起推出專屬超值方案：你填詞，我們有專業編曲師幫你做出貼切曲調，你的自創歌！YES！

許多客戶平日裡有在創作歌曲或歌詞，但並沒有能力將它變成一首有完整的歌（用樂器演奏、有層次的音樂），因此瓦器錄音室提供客戶編曲的服務， 讓客戶可以依照個人喜好，與瓦器錄音室特約編曲師溝通，由編曲師依照客戶需求編出歌曲來。

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Let's Dance Together！節奏明快、熱情奔放的爵士舞成人基礎班來囉！本課程適合第一次接觸舞蹈課程的朋友，主要集中在基本概念及基礎舞步，奠定基礎後，就來享受爵士舞即興創作的魅力吧！

你對泡溫泉的印象是什麼？除了冉冉上升的白煙、傳統日式風格的湯屋，是否還有更多可能？也許是溫泉河裡，一群色彩繽紛的魚兒從你身邊悠游而過，或者是瀑布從漂浮的黑石涓涓而下，灑在泉湧的碧潭，瀰漫的水霧藏著朵朵冠蘭，這些天馬行空的想像、繽紛多彩的畫面，當你泡湯時就在你眼前展開。位於宜蘭的「蔥澡」，擁有全世界唯一的藝術型湯屋，結合了藝術與在地特色，跳脫傳統泡湯的既定印象，讓泡湯不只是泡湯，更是一場繽紛的藝術饗宴，泡湯從此不無聊，還變成一件很時尚、文青的事！

走進少帥禪園，彷彿走進小津安二郎電影裡的畫面，靜靜啜一口熱茶，地熱谷就在眼前。濃霧的熱氣訴說著北投的各種古味風情，時光靜止在這座古色古香的日式建築中，泡著溫泉，一邊遠眺裊裊昇起的地熱谷煙霧，內心也不禁湧起歲月靜好的美麗抒懷。