時尚運動｜Zumba／Nike Training Club／TRX 多元體適能體驗

＊報名前請詳閱以下防疫說明，報名視同同意體驗商相關規範

【重要防疫措施及特別課程表公告】

親愛的朋友們！因應近期新型冠狀肺炎疫情，維護大家的運動安全以及健康，本館將進行課程的調整及下列主要注意事項，請來館的好朋友敬請配合及遵守，本館將即時依照及配合政府中央疾管局公佈之規範： 掃瞄 QRCode 完成實聯制表單 入館設置酒精，進行手部消毒 報到時客服替閣下進行體溫測量，若體溫超過 37.5 度，謝絕入館上課，館內將無條件退課給您 務必出示台灣社交距離 APP 截圖 男女賓內皆提供抑菌洗手慕斯 出入公共場所建議都佩戴醫療級口罩 上課務必攜帶乾淨室內鞋,並於進入教室前酒精消毒鞋 敬請全程佩戴口罩上課  因應社交安全距離規範，每堂課程將嚴格控管人數：團體課程 35人內 , TRX 8人內

當期課表

（點圖放大）

＊課表僅供參考，實際可以預約時間以月曆表上開放之時間為準
＊TRX 類課程分兩個級別，課表上顯示 ( W ) 為基礎課、( C ) 為進階課程，請依課程表欲上課的課程類別，選擇日曆中的對應時段！

多元體適能課程

運動也要很時尚！有別於以往舞蹈與健身空間，WAO 採用工業風設計，營造舒適放鬆的空間，讓運動成為時尚生活的一部份。

演唱會等級的聲光音響設備，給您最完整的感官享受；並提供原廠的運動設備及輔具，讓您得到安全、專業的運動健身體驗！

 / ZUMBA® 課程 / 

源自熱情中南美洲哥倫比亞，創始者 ” Beto “ 在一次的機緣巧合下，有天課程前發現忘記帶音樂，隨性的將自己車上的拉丁音樂卡帶結合體適能及舞蹈元素，結果出乎意料的大受學生歡迎，Zumba® 就是這樣啟發並誕生的！

目前全球超過 180 個國家 / 每週約有 150,000 人參與 Zumba® 課程，Zumba® 課程最大特色是打破一般有氧課程既定的侷限性，大膽由 “ 音樂風格 ” 下手。參加者隨著富有特色之 Merengue、Reggaeton、Salsa、Cumbia、Samba、etc. 音樂風格融合簡單易學的舞步。

▍課程特色 

• 猶如一場派對，適合所有人參與，並迅速達到訓練及運動的樂趣
• 每堂 60 分鐘，最高可消耗 450 大卡的熱量
• 簡單、有趣、特別、熱情的 ZUMBA X WAO 聲光團體教室 = 有趣的舞蹈饗宴！

 / STRONG by Zumba™ / 

這是一種全新健身型態的課程，由 Zumba Fitness 公司獨家研發。

▍課程特色 

• 大膽以音樂出發及編排，有別於一般音樂以當作背景為主的課程
• 節奏完整結合全身性心肺間歇訓練，以達到不同水平的運動及燃脂效果，增加自我挑戰

 / POUND® FIT / 

這是一個全新的課程，你拿著鼓棒，走到哪裡、就動在哪裡！

創辦人 Kirsten Potenza and Cristina Peerenboom 一個是鼓手，也是一名運動員，2011 年開始完美的結合造就了這項新式運動，目前有超過 7,000 位老師遍布超過 35 個國家，遠赴舊金山上課的 ROCKY 老師也是其中之一， POUND 的教師認證有兩個級數，初級：POUND PRO、高級：POUND AMPLIFY，並且嚴格規定任何老師在拿到 POUND PRO 資格後，必須有授課經驗，才能繼續學習並拿到 POUND AMPLIFY 的認證，AMPLIFY表示：這位老師有能力將 POUND 作出任何的變化，並且能得心應手的運用 POUND 的技巧加上音樂編排出更有趣、更有效的課程。

▍課程特色 

• 主要以敲擊、節奏為主，在音樂中享受運動飆汗的樂趣

 / CRAZY Dance / 

來自台灣花東阿美族的男孩，在純樸簡單的後山上住著位不受一般社會約束，性格自在幽默帶點瘋狂的原住民，創造出別具特色的 Crazy Dance 課程核心，發想自 Hip-Hop 為基底，伴隨老師個人特質跳脫社會一般約束，營造出 CRAZY Dance 課程獨有的感受！

▍課程特色 

• 本課程可學到力量切換、節奏變化、辨音能力、舞感律動
• 達到心肺及肌力的雙重感受
• 隨著節拍的變化及肢體的控制，在音樂海裡釋放內心深處的感動

 / NIKE TRIAINING CLUB " NTC " / 

課程由 Nike 公司所獨家研發之多動向 / 3D 訓練體適能課程，NTC 課程由 Nike Trainer 簽約教練獨家教授。

▍NTC 活動度訓練 ( NTC MOBILITY )

是一堂低強度的課程，專注在柔韌性與關節穩定性上，用以幫助你身體動得更順暢、恢復更快速。課程中會進行滾筒筋膜放鬆、靜動態伸展與反應套路，這些訓練將協助您在訓練與運動中動得更靈活、更不受限。

▍NTC 耐力性訓練 ( NTC ENDURANCE )

這項高強度式的訓練課程，透過高心律且持續的活動來改善你在較高強度下鍛鍊的能力，並讓您可以動的更持久，同時，也會提供您多樣運動啟發式訓練也有豐富的雙人配對的套路。

▍NTC 力量性訓練 ( NTC STRENGTH )

這是一堂中到高強度的運動模式，讓您專注在重量提舉的付出上，運用外在阻力、自身體重與雙人套路來協助您更強壯、建構您體內的淨肌肉組織：並學習在有控制的節奏中操控身體，是一種循環式的課程設計。

 / TRX 懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）/ 

這是一種全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。

TRX 最早為美國海豹突擊隊所用，希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能，讓身體更有力量、靈活、平衡，而且只需一條尼龍材質的繩子，固定在單個錨點上懸吊，在公園、家裡都能做。

▍課程特色 

• TRX 能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好
• 在 WAO 訓練教室運用精緻化空間，小班制教學，完整又專業的運動體驗

 / 芳香療癒伸展 / 

這是一堂利用緩和的瑜珈體位停留與伸展，搭配呼吸方式，讓關節與肌肉達到更深的延展，使身體能得到放鬆。

課程中結合精油芳香與正念的靜心練習，讓我們可以關照自己身體與情緒，找到痠痛與壓力的真正來源，進而改善酸痛的狀況，使身心得到平衡的狀態。適合久坐辦公與需要釋放壓力的你。

▍課程特色 

• 本課程可學習改善酸痛的狀況，使身心得到平衡的狀態
• 身體放鬆以及正確的呼吸方式
• 日常生活壓力釋放

 / Fit & Flaunt 舞麗自信 / 

這堂課是靈感是來自於好玩又挑逗的 Burlesque （詼諧歌舞劇） 舞蹈動作。希望大家藉由舞蹈來探索自己的身體開發性感地肢體動作，結合有氧及舞蹈來雕塑身形。

課堂上不是只有性感的正經舞蹈，同時也會加入輕鬆好玩的有趣動作；無論你是內向的或是肢體不協調的，這裡創造了一個空間讓你自在地揮灑汗水。讓我們一起成為性感的舞孃！

 / ALL IN ONE 舞力肌瘦美 / 

由恬恬老師獨家創編，舞蹈結合肌力瑜珈的課程。音樂以西洋流行樂及韓國曲風為主，再搭配簡單有趣易學的舞步，也在老師的每個細節提醒下更迅速的找到跳舞帶給你各種態度的自信、並且找到舞感。

課程後段加入肌力訓練雕塑身型，再利用瑜珈伸展放鬆，創造完美體態。

 / 壺鈴曲線燃脂 / 

「壺鈴」顧名思義造型如同茶壺般可愛，特別的把手重量設計，多樣的重量選擇利用不同的抓 / 舉 / 推等多方向的 3D 訓練, 可同時全方位訓練全身肌群及有氧訓練，有效達到心肺及燃脂效果！快來嘗試看看這項有趣的訓練吧！

優惠體驗方案

＊體驗方案每人限購買一次，如體驗前核對身份發現資格不符者，將需現場補差額

 /「舞蹈類」體適能團體課程 / 

（包含：ZUMBA®、STRONG by Zumba™、POUND® FIT、CRAZY Dance、NTC、STREET DANCE 流行街舞、Fit & Flaunt 舞麗自信、ALL IN ONE 舞力肌瘦美、壺鈴曲線燃脂）

• 體驗價：NT $ 350 / 單堂
• 原價：NT $ 550 / 單堂

 /「瑜珈類」體適能團體課程 / 

• 體驗價：NT $ 350 / 單堂
• 原價：NT $ 550 / 單堂

 /「TRX」體適能團體課程 / 

• 體驗價：NT $ 525 / 單堂
• 原價：NT $ 750 / 單堂

 /「TRX」體適能團體課程＋「舞蹈類」或「瑜珈類」體適能團體課程  / 
＊報名 1 + 1 堂課程優惠者，下單後務必於參加者資料填寫第二堂欲上課程的日期時段

• 體驗價：NT $ 850 / 單堂
• 原價：NT $ 1,300 / 單堂

關於｜WAO TAIWAN

專為團體課程設計的時尚運動空間

Dance , Fitness , Training 免入會，無需綁約。您可以單堂購買、儲值點數，預約上課。

有別以往舞蹈與健身空間，採用工業風設計概念，營造舒適放鬆的空間，讓運動成為時尚生活的一部份。 演唱會等級的聲光音響設備，給進入課程的您，最完整的感官體驗，並備有專業原廠的運動設備及輔具供您上課使用。