一段與身心對話的瑜珈時光！找回你的完美體態

不用上班的時候你都在做什麼呢？窩在沙發上追劇、滑手機？給自己一段的瑜珈時光吧！

舞時光位於交通便利的捷運圓山站一帶，提供三種不同的瑜珈課程體驗，隨著老師的教學慢慢伸展，紓解工作久坐的痠痛問題與僵硬的肌肉，找回身軀應有的柔軟體態！

哈達瑜珈：

課程時間：每週六 13 : 10 - 14 : 10

內容介紹：

• 適合各年齡層以及想從基礎學好瑜珈的學員們
• 學習基礎體位法、拜日式、預備式、大休息等等…循序漸進的課程練習
• 課程運用基礎瑜珈呼吸法和體位法，釋放身體壓力，整合身心
• 提升身體平衡感、靈活性和肌耐力

纖體伸展瑜珈：

課程時間：每週二 20 : 15 - 21 : 15

內容介紹：

• 以哈達瑜珈為基礎，加入緩慢溫和的伸展動作
• 紓解平時久坐，導致肌肉僵硬及痠痛問題
• 漸進式提升身體各部位的柔軟度
• 適合瑜珈初學者

瑜珈提斯：

課程時間：每週二 19 : 00 - 20 : 00

內容介紹：

• 結合瑜珈伸展以及彼拉提斯的核心訓練
• 長期練習可使肌肉線條修長、小腹平坦、強化腰背部肌力及改善駝背
• 核心訓練有助平衡感提升，強化背部、腹部及腿部肌群＆線條

防疫須知

為維護所有學員的健康，即日起來教室上課的老師及學員請配合以下防疫措施：

1. 學員上課前需先於櫃台測量「額溫」，凡超過攝氏 37.5 度請先暫停上課一次
2. 進入教室請使用酒精消毒雙手
3. 上課時請配戴口罩，為保護彼此及老師，課堂中請盡量避免拿下口罩

非常時期，為維護大家的健康，請您務必配合與體諒，舞時光感謝您～

關於｜舞時光藝文空間

鄰近捷運圓山站 6 分鐘路程的「舞時光」，是專為推廣舞蹈而規劃的文創空間，除了挑高舒適的專業舞蹈教室外 ( 附置物櫃、更衣間、飲水機 ），還設有手作區、閱讀座位區及吧檯休息區，讓您在悠閒自在的氣氛中度過美麗的舞時光。