探索體驗

Niceday玩體驗
    探索

    體驗類別

    認識我們

    加入我們

    網站資訊

    大台北紓壓生活線上課程線上課程/材料包/遊戲運動塑身

    Active Living|線上運動體驗|居家也要用運動找回自己的活力!

    體驗地點 : 不限定

    付款方式 : 信用卡 / ATM / 街口支付 / ApplePay / LinePay / 信用卡三期 0 利率 (28家)

    亞洲萬里通

    可累積「亞洲萬里通」里數( 詳細說明 )

    亞洲萬里通新會員,可享額外 200 里獎賞!

    里數無法與其他優惠代碼、紅利金同時使用
    150
    簡介

    居家防疫期間,擔心自己的健康大不如前嗎?
    讓 Active Living 陪你一起,用運動找回自己的活力!

    【報名前請務必詳閱本課程預約說明】

    1. Active Living 線上課程採用「線上直播」方式,每堂課程約為 60 分鐘
    2. 請於本頁面選擇離當下時間最近的日期下單(於本頁面報名時所選擇之日期僅供下單使用,並非實際上課時間
    3. 付款完成後,即可享有所購買堂數之上課資格
    4. 具有「上課資格」者需自行向體驗商兌換課程索取課程直播連結
    5. 上課資格須於下單後之兩週內使用完畢,逾時將不得兌換課程體驗,亦不得取消退款
    6. 與體驗商兌換課程後,即不接受取消退款

    什麼樣的人最適合 Active Living 線上課程?

    • 追求運動成效
      透過教練們精細的解說,在完整一小時的課程內,利用居家隨手可得的物品,一樣可以達到訓練成效
    • 想要互動感
      開啟你的視訊鏡頭,透過和教練的互動中,讓教練看到動作盲點,讓教練即時為你修正
    • 需要陪伴激勵
      居家防疫期間的運動,你常常因為各種雜務而分神中斷運動嗎?或者是常常覺得今天先這樣就好剩下的明天做完?

    這樣的你就需要教練陪伴你完整一個小時,讓自己可以專注於這堂課程,專注於自己的訓練,透過這堂課程來找回你的健康活力!

    多元課程內容概要

    *基本上開課時間為 週一至週六 15:00 ~ 16:00、19:00 ~ 20:00 兩個時段
    *本課表內容僅供參考,實際課程內容與開課狀況以體驗商告知為準

    image

    ▍肌力循環

    • 肌力訓練經過驗證是保護脊椎、強化關節、鍛鍊肌耐力最有效的方式!
    • 透過教練設計過互動動作,在輕鬆歡樂的氛圍裡,漸進式的達成運動效果,雕塑出健康標準的好體態

    ▍全身性肌力

    • 針對不同部位之肌力,使用徒手肌力動作和重訓有氧器材,做出數種運動的組合,達到最大訓練效益
    • 運動結合了阻力訓練,能有效的改善體能狀態,促進健康、代謝以及提升燃脂能力,增加整體熱量消耗,並提高身體有氧與無氧的表現能力,降低罹患心血管疾病的風險

    ▍肌力燃脂

    • 透過徒手肌力和居家器材,做出不同的動作組合
    • 結合間歇運動模式可以帶入有氧和阻力訓練,更多元化地刺激肌肉的使用與發展,加速代謝達到塑身效果

    ▍HIIT 循環燃脂

    • 運用高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱 HIIT)來達到減脂功效
    • HIIT 是結合了高強度訓練(強度較高且具爆發力的運動)及間歇訓練(將運動內容分段交叉進行,如:動-停-動-停,或是高強度-低強度-高強度-低強度的方式)而成的運動類型
    • 這類型的運動特色在於:透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率
    • HIIT 不僅能快速燃脂,也能大幅改善心血管狀態,促進新陳代謝

    ▍拳擊有氧肌力

    • 在徒手肌力訓練中,加入了拳擊作為有氧的元素
    • 讓學員在肌力和有氧的交替訓練中拉高心跳,燃燒脂肪,達到最好的燃脂效果

    線上課程道具

    【建議常備道具】

    • 瑜珈墊、彈力帶、啞鈴

    【常備道具替代方案】

    • 瑜珈墊、彈力帶及啞鈴是線上課程最常使用到的物品,手邊如沒有備齊這些訓練物品,可以使用手邊比較找得到的:小枕頭、毛巾單手可持的重物作為替代
    • 小提醒:小枕頭可以作為一個緩衝物來墊著自己的膝蓋、尾椎,避免壓痛,所以替代枕頭不能夠過軟或太高,尤其是墊尾椎的的時候,如果高度太高可能反而會造成身體其他地方的壓力

    教練專門項目

    【教練專門內容】

    • Baron 教練
      針對特定身體部位進行細節訓練之主題式小班,拆分為胸、肩、背、臀腿及核心,針對您想更深入訓練的地方進行仔細地講解;如果有特別想加強的方向以及訓練上的問題,也可以在課堂上進行討論和修正,做好身體的基本準備
    • Travis 教練
      破音激勵型教練,帶你紓壓式增肌減脂,課程緊湊、活潑且有趣 ,迅速針對個人須加強部分做最即時調整,讓女孩們體態緊實兼顧矯正不良姿態,疫情結束後,讓體態有更完美的呈現!
    • Tayal 教練
      肌力與有氧兼具,透過拳擊作為有氧,間歇式徒手作為肌力,整堂課程既要手腳協調也要耐力十足

    關於|Active Living

    座落於大安捷運站三分鐘路程的大樓後棟內,鬧中取靜的運動空間,舒適的教室環境,我們提供多款課程讓每位學員可以來感受完整一小時、精緻小班制的團體課程。

    然而因為疫情,我們專注將我們的課程轉化成線上課程,並且不斷精進,希望能夠讓學員們即使是透過螢幕,仍能夠感受到我們的教學熱誠!

    image